Wat is mindfulness?
Mindfulness is een aandachtstraining, waarbij je gedachten en gevoelens opmerkt en toelaat. Door dit opmerken en toelaten ontwikkel je een andere relatie met je gedachten en gevoelens. Je leert ernaar kijken van een afstand en daardoor kun je je bewust worden van oude, ingesleten gewoontepatronen.
Door het steeds opnieuw opmerken en toelaten verliezen ingesleten gewoontepatronen hun kracht en ontstaat er ruimte voor een andere reactie.
Mindfulness is niet urenlang op een matje zitten tot je een rustige geest hebt.
Het is een praktische training in bewustwording, om op lange termijn dingen anders te ervaren en anders te benaderen. Het biedt je een handvat om op een andere wijze om te gaan met onder meer piekeren, werkstress, prestatiedruk en persoonlijke problemen.
Mindfulness oefeningen
Mindfulness leer je door een reeks van eenvoudige oefeningen waarbij je het vermogen om te kunnen focussen traint. De oefeningen kosten maar een paar minuten per dag en je kunt ze gemakkelijk toepassen in je dagelijks leven.
Voordelen van mindfulness
Mindfulness biedt door middel van een training in bewuste aandacht en het ontwikkelen van een open en accepterende houding de mogelijkheid een verandering teweeg te brengen in relatie tot lastige gedachten en gevoelens. Dit leidt tot meer veerkracht, positiviteit, compassie en welbevinden.
Wat je ook doet in je dagelijks bestaan, een ieder kan baat hebben bij mindfulness.
Mindfulness is tevens een effectieve manier voor musici (en andere podiumkunstenaars) om het vermogen om te kunnen focussen te trainen en zo tot een optimale podiumprestatie te komen. Lees hierover meer in mindfulness voor musici.
Mindfulness groepstraining
Mindfultone biedt trainingen aan in Amsterdam en Woerden.
De trainingen in Amsterdam vinden plaats bij Nolet fysiotherapeuten, Beethovenstraat 101A in Amsterdam
Deze training is in samenwerking met fysiotherapeute en mindfulnesstrainer Lilianne Koedood.
Kijk op de pagina mindfulness training in Amsterdam voor info over de eerstvolgende training.
Of stuur een mail naar info@noletfysiotherapeuten.nl of info@mindfultone.nl
Bekijk de training ook op de website van Nolet.
Vergoeding zorgverzekeraar mogelijk.
Kijk ook onder trainingen/vergoedingen naar opties die voor jou van toepassing zouden kunnen zijn.
De trainingen in Woerden vinden plaats bij Pilates en Yogastudio JBM Woerden.
Wil je geïnformeerd worden over de eerstvolgende training?
Stuur dan een mail naar info@mindfultone.nl
De mindfulnesstraining bestaat uit 8 groepssessies van circa 2 uur en 30 minuten.
Werkboek en audio worden bij de eerste sessie uitgereikt. De periode van de training omhelst 8 aaneengesloten weken op een vast dagdeel/tijdstip.
Kijk op de pagina mindfulness training Woerden voor info over de eerstvolgende training. Of kijk op de website van JBM.
Individuele training
Als je de voorkeur geeft aan individuele mindfulnesstraining is dat mogelijk.
Net als bij de groepstraining bestaat de cursus uit 8 sessies, de duur van elke sessie is 75 minuten.
Data: volgens afspraak
Locatie: n.t.b.
Prijs: € 70,- (inclusief btw) per sessie, inclusief werkboek en audio.
Mocht je werkgever de training willen vergoeden dan geldt een tarief van € 90,00 (exclusief btw) per sessie.
Kijk ook onder trainingen/vergoedingen naar opties die voor jou van toepassing zouden kunnen zijn. Voor meer informatie of aanmelden mail naar: info@mindfultone.nl
Na aanmelding volgt een telefonisch verkennend gesprek waarbij motivatie en voorwaarden aan bod zullen komen.
Reacties van deelnemers aan eerdere trainingen:
– “Ik geniet intenser van mooie ervaringen en doorleef de minder fijne ervaringen bewuster waardoor ik sneller in balans kom.”
– “Ik kan nu beter omgaan met mijn stressmomenten en besef dat niet alles op een dag moet.”
– “Ik ben blij dat ik de training gedaan heb want ben nu in staat om mijn vaste patronen te doorbreken.”
– “Ik ga anders om met stress omdat ik me bewust ben geworden van het feit dat je iets kan veranderen in de manier waarop je met stress omgaat.”
– “Door het inzicht wat ik heb verkregen en door de oefeningen toe te passen kan ik gemakkelijker stoppen met piekeren. Het vermogen om dit te kunnen doen geeft veel zelfvertrouwen en zorgt voor betere persoonlijke balans.”
– “Ik ben me meer bewust van gewoontes die veel energie kosten en die je belemmeren in je concentratie.”